“살 찌는 방법이 있나요?” “우리 아이는 1년에 1kg도 안 찌거든요. ㅠㅠ”
만나서 반가워요. 30년 경력의 한의사 김우연 원장입니다. 지난 8월부터 여러분과의 소통의 공간을 넓히고자 ‘보육보감’이라는 유튜브 채널을 만들었습니다. 제가 발명하고 개발한 로아탕 공법을 사용하여 24시간 장인정신을 제공해 드립니다. 정성을 다해 한약재를 만들고 있습니다. 마른 체형의 저체중인 사람은 칼로리를 계산해 식사 계획을 세워도 다 먹지 못할 수도 있고, 억지로 먹어도 병이 나기 때문에 이것저것을 하지 못하는 경우도 있다. 오늘은 마른 사람이 살이 찌지 않는 이유와 해결 방법에 대해 알려드리겠습니다.
살이 찌지 않는 이유 1. 전신적인 문제
살이 찌지 않는 사람은 다른 사람에 비해 소화기관이 제대로 기능하지 못하는 체질적인 문제를 갖고 있다. 여기서 소화기관이란 단순히 위를 의미하는 것이 아니라 전체 소화기관, 좀 더 구체적으로는 위장관을 의미하는 것이다. 특징적으로 이 체질의 경우 타액에 아밀라아제 분비가 적어 밥을 입에 물고 있거나 오래 씹어야 하는 것이 특징이다. 위, 십이지장, 췌장에서는 소화액과 효소를 분비하여 소화 속도를 늦춥니다. 소장의 융모에 흡수장애가 있고, 대장에서는 변비, 설사, 과민성대장증후군이 흔하다.
살이 찌지 않는 이유 2. 구조적인 문제
저체중인 사람은 과체중이 아닌 사람에 비해 위장 용량이 상대적으로 적습니다. 남들보다 적게 먹어도 쉽게 포만감을 느끼고 더 먹고 싶은 욕구가 생기지 않습니다. 음식이 위의 2/3까지 차면 뇌의 식욕 중추가 멈춥니다. 먹으라는 명령이 내려지고, 위 용량이 작고 마른 체형에 이 명령이 빠르게 전달된다. 이 체형의 위 크기가 작은 이유는 흉곽의 폭이 좁아서 위가 팽창할 공간이 부족하기 때문입니다. 흉곽이 좁으면 위가 흉곽 아래로 압축되어 위가 구조적으로 작아집니다. 또한, 위가 아래로 밀리게 되어 위하수증이 발생하게 됩니다. 예를 들어 임산부가 임신 5개월이면 복부 전체가 팽창하지 않고 앞쪽만 과도하게 볼록한 ET형 체형이 된다. 구조적으로 위가 작은 사람의 경우 흉곽을 확장하는 데 도움이 됩니다. 이 운동을 권장합니다. 대표적인 예로는 수영과 역도 등이 있습니다. 한 가지 주의할 점은 과도한 땀을 흘려 수분을 더 많이 흘리게 되면 오히려 체중이 감소하게 되므로 수영과 역도의 양을 점차 늘려가는 것이 좋습니다.
살이 찌지 않는 이유 3 : 기능적 문제 이 유형은 먹는 양이 적을 뿐만 아니라 소화력도 매우 약하다. 소화와 관련하여 명치 부위의 답답함, 복부 팽만감, 복부 팽만감, 고창, 복통, 메스꺼움, 속쓰림, 위산과다, 위경련, 구토, 설사, 변비, 식욕부진 등 다양한 증상이 있습니다. , 체중 감량 등이 있습니다. 따라서 소화를 개선하려는 노력과 함께 소화가 잘 되는 음식을 중심으로 식습관을 바꿔야 합니다. 소화를 방해하는 두 번째 요인은 바로 스트레스입니다. 동의보감에는 “생각을 너무 많이 하면 비장이 상한다”는 말이 있다. 과도한 생각은 위장의 움직임과 소화를 방해한다는 사실을 기억하시기 바랍니다. 이 체질을 가진 사람은 스트레스를 받으면 부교감신경이 억제되어 위장운동이 느려지고 위무력증이 나타나 소화불량 증상이 나타난다. 살이 찌지 않는 이유 4. 효소 균형 문제 우리 몸에서 효소는 생체 내 다양한 화학 반응을 매개하는 촉매 역할을 합니다. 효소의 작용 중 특히 대사효소와 소화효소는 길항관계를 갖고 있다. 대사 과정에서 많은 효소가 소모되면 필연적으로 소화 효소 생산이 감소합니다. 저체중인 사람은 에너지를 생산하기 전 단계에서 소화와 흡수가 좋아야 영양분을 에너지로 사용한 뒤 그 에너지가 체중으로 전환될 수 있다. 이 원칙을 바탕으로 일일 대사량을 초과하지 않도록 과도한 활동이나 운동을 자제해야 합니다. 살찌는 방법을 알려드리겠습니다. 키에 비해 몸무게가 너무 작은 아이가 있거나, 이전에 살이 찐 적이 없다면, 꼭 시도해 보세요. 1) 규칙적인 걷기는 부교감신경계의 활동을 증가시켜 체계적, 기능적으로 위장관을 개선시킨다. 기능과 소화력을 향상시키는 최고의 운동입니다. 2) 특히, 맨발 걷기와 지압은 발바닥에 분포되어 있는 약 210개의 신경을 자극하여 교감신경을 진정시켜 스트레스에 대한 민감성을 낮추고 숙면과 식욕을 증진시킵니다. 3) 밥그릇 크기를 키우는 데에는 수영과 역도가 가장 좋은 운동이다. 4) 건강한 식습관은 탄수화물:지방:단백질의 비율이 5:3:2입니다. 이 비율을 따르고 쉽게 소화되는 전체 식품을 사용하는 것이 좋습니다. 5) 천연당을 주성분으로 하는 곡물, 곡물과자, 야채, 과일, 생선, 계란, 연육 등을 약 80% 섭취하고, 가공식품은 20% 이하로 섭취한다. 뭘 해도 살이 찌지 않는 분들에게는 아무거나 먹기보다는 홀푸드 중심의 다이어트를 권해드립니다. 여기서 홀푸드란 가공식품, 정제설탕, 가공조미료가 아닌 자연식품, 천연당류, 천연조미료를 사용하여 조리한 식품을 말합니다. 즉, 이런 음식은 간편식품이 아니기 때문에 조리 과정이 길고 손이 많이 간다는 뜻이다. 건강에 좋은 음식이라면 그럴 수밖에 없습니다. 저희 한의원에서는 2시간이 아닌 24시간에 걸쳐 3단계 과정을 거쳐 환자를 진료하고 처방된 한약을 완성합니다. 이렇게 한약재가 완성되면 다음과 같다. 그들은 동일한 장점을 가지고 있습니다. 1) 약의 맛은 순하지만 깊고 자연스러운 맛이 난다. 2) 한약재는 저분자량으로 환원되어 흡수가 쉽고 위장이 편안합니다. 3) 달임과 발효과정을 거쳐 약의 추출율이 높다. 4) 한약재에 대한 과민반응은 매우 적습니다. 아래 유튜브 영상에는 마른체형이 살찌는 방법과 사례를 올려두었습니다. 영상을 보시고 도움이 되셨으면 좋겠습니다. ^^ 글을 마치겠습니다. 이 글을 읽으신 후 저희에게 진료를 받고 싶으신 분은 아래 대표전화로 연락주시기 바랍니다. 전화주시면 저희 직원이 친절하게 답변해드리겠습니다. 50m NAVER Corp.자세히 보기 /OpenStreetMap map datax 네이버 주식회사 /OpenStreetMap Map Controller Legend Real Estate 부동산 구시군 동시면 산오리읍 도립 아해한의원 보보스프라자 503호, 1612 봉경- 경기도 수원시 영통구로 본 포스팅은 의료정보 제공의 목적으로 의료법 제56조 제1항을 준수하여 직접 작성된 게시물입니다. 내가 해냈어.