대상포진에좋은음식 면역력을 높여보자
안녕하세요, 오늘은 대상포진에좋은음식에 대해서 소개해 드리려고 합니다. 혹시 이에 대한 현상을 들어보신 적이 있으신가요? 면역력이 갑자기 저하되는 틈을 타 감기 몸살과 유사한 현상이 나타나는 현상인데요. 하지만 시간이 흐르면서 현상이 더 심해지고 통증과 가려움 때문에 생활의 질을 크게 떨어뜨리기로 유명합니다. 아직 구체적인 원인이 명확하지는 않지만 면역력 저하와 피로를 이유로 들 수 있답니다.그렇기에 대상포진에좋은음식을 챙겨 먹으면서 원인을 막고 중증화되지 않도록 하는 것이 좋은데요. 대상포진에좋은음식을 섭취하면서 예방은 물론 면역력도 높이실 수 있습니다.
대상포진 원인
먼저 이에 대해서 조금 더 알아보도록 하겠습니다. 이는 수두 바이러스와 연관이 있는데요. 어릴 적 수두를 앓았던 경험이 있다면 바이러스가 사라지지 않고 체내에 남아 신경절에 잠복해있다가 과로, 스트레스, 수면 부족으로 면역력이 낮아졌을 때 신경을 타고 피부로 내려와 염증을 일으키는 질병입니다.
감기와 비슷하지만 재채기와 콧물은 나타나지 않으며 몸이 욱신거리고 바늘로 쿡쿡 찌르는듯한 통증, 오한과 발열, 속이 메스껍거나 열이 나는 몸살이 다양하게 나타나게 됩니다. 특히 피부에 위화감을 느끼며 가려움과 통증을 동반한 수포가 발병한다는 특징이 있는데요. 연령대가 50~70대의 중장년층에게서 많이 발병된다고 하지만 요즘에는 젊은 나이에도 나타나고 있기는 합니다.
대상포진에좋은음식
비타민A, B, C, E, 엽산, 아연, 철 그리고 과일과 채소를 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 장에 좋은 음식도 빼놓을 수 없으며 단백질까지 챙겨드시면 더더욱 좋습니다. 그렇다면 더 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.
– 도라지도라지 안에는 사포닌이 함유되어 있어서 기침, 가래에 좋으며 바이러스를 막아줄 수 있습니다. 몸속 나쁜 활성산소를 없애주어 노화 예방에도 도움을 줍니다.
– 양파면역력이 약해져 손상이 일어난 인체를 회복시켜주는 효과가 있습니다. 피를 맑게 해주어 혈액순환이 잘 되게 도와주고 신진대사를 원활하게 하여 수면장애와 스트레스가 있을 때 섭취하면 좋습니다. – 애호박애호박에는 비타민A, B, C, 칼륨 등이 풍부하여 위장 질병을 개선하여 두뇌발달과 성인병에 이로운 대상포진에좋은음식입니다. 또한 이로 인해 손상이 일어난 부위가 다시 좋아지는 것을 도와주는 채소이기도 합니다. 생으로 섭취하기보다는 말려서 먹으면 더 좋으니 말린 애호박을 활용하여 국이나 탕, 찌개에 넣고 요리하면 더 건강하게 드실 수 있습니다. – 파프리카다른 과일, 채소들과 비교했을 때 많은 양의 비타민C가 포함되어 있는 파프리카는 항산화 효과를 통해 몸 안의 활성산소 제거를 돕고 혈액순환을 좋아하지 게 하면서 심혈관 질환에 도움을 줍니다. – 요구르트요구르트에 함유된 풍부한 유산균이 장내 유익균을 효율적으로 늘려 건강 유지에 좋습니다. 장이 약한 사람은 아침 공복에 먹으면 더욱 효과가 좋습니다. – 야채 주스야채를 꾸준하게 챙겨 먹기 힘들거나 번거로울 때는 시판의 야채주스를 활용하는 방법도 있습니다. 신선한 야채를 섭취하면서 건강관리는 물론 면역력 회복에도 도움을 줍니다. – 과일식이섬유와 비타민C가 풍부한 과일은 조리가 따로 필요 없는 우수한 식재료입니다. 그대로 먹는 것도 맛있지만 간 것에 드레싱을 추가하는 등 다양한 조리법으로 활용해먹을 수 있다는 것이 특징입니다. 지금까지 대상포진에좋은음식에 대해서 함께 알아보았습니다. 맛있는 것을 많이 먹으면 좋지만 대부분 맛있는 음식들은 자극적이고 과하게 먹으면 탈이 나는 경우가 많습니다. 그렇기에 평소에 밸런스 있는 식습관으로도 건강관리를 하는 것이 중요한데요. 탄수화물이나 지방의 함량이 높은 음식보다는 단백질이나 식이섬유, 비타민과 같은 각종 무기질이 풍부한 음식을 위주로 드시는 것을 권장 드립니다. 이번 포스팅이 많은 도움이 되셨기를 바라면서 다음에도 더 유익한 정보글로 돌아오도록 하겠습니다. 감사합니다.