40대가 넘으신 분들이라면 갱년기 근육통과 갱년기 발한을 겪고 계시는 분들이 주변에 많으실 텐데요. 이러한 통증은 불면증, 피로 등의 통증을 유발할 뿐만 아니라 일상생활을 불가능하게 만들기도 합니다. 오늘은 갱년기 근육통이 발생하는 이유와 관리방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 갱년기 증상 근육통 갱년기 증상 땀 나타나는 이유
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이 기간 동안 여성 호르몬인 에스트로겐이 감소합니다. 에스트로겐은 우리 몸에서 항염증 및 면역 기능을 갖고 있기 때문에 폐경이 되면 호르몬이 감소하면서 면역력도 저하됩니다. 일반적으로 피로감 증가, 갱년기 근육통, 갱년기 발한 등을 경험하게 됩니다. 기타 변화 폐경기에 접어들면 근육통만 나타나는 증상은 아닙니다. 혈관 운동 장애가 발생하기 때문에 사람들은 안면 홍조, 동맥 경화증, 혈전증 및 갱년기 발한을 경험합니다. 골밀도가 점차 감소하여 골다공증이 발생할 수 있습니다. 또한, 연골의 주요 성분인 글루코사민의 합성능력은 노화가 진행됨에 따라 감소하여 관절통을 유발할 수 있습니다. 갱년기 관리의 중요성 변화가 많은 이 시기에 몸을 제대로 관리하지 않으면 각종 질병에 노출되게 됩니다. 특히 여성호르몬의 감소는 35세부터 나타나며 폐경이 30년 이상 지속된다. 여성 인생의 절반 정도를 차지하는 이 시기를 갱년기 근육통을 비롯한 다양한 통증으로 보내지 않도록 노력해야 한다. 규칙적인 운동 등 다양한 방법이 있지만 보다 확실한 개선을 위해서는 여성호르몬의 보충이 필수적입니다. 여성 건강을 위한 영양소의 집합체인 메노믹스로 인해 여성 건강에 도움이 되는 영양소를 섭취하는 방법이 많은 주목을 받고 있습니다. 갱년기 증상은 하나가 아니기 때문에 전문가들은 갱년기 근육통뿐 아니라 다양한 변화까지 개선해주는 건강성분 복합 복합제 ‘메노믹스’를 추천한다. 어떤 성분을 섞어서 섭취하는 것이 가장 좋은지 종이를 통해 확인해 보겠습니다. 석류추출물 석류가 여성에게 좋다는 말을 들어보셨을 것입니다. 석류추출물에는 식물성 에스트로겐 E1, E2, E3가 모두 함유되어 있어 모든 갱년기 변화를 개선할 수 있습니다. 45~60세 여성이 석류추출물을 8주 동안 복용한 결과, 안면 홍조와 발한의 정도가 호전되었을 뿐만 아니라, 빈도와 삶의 질에도 긍정적인 변화가 있었습니다. 석류에는 또 다른 효과가 있습니다. 또한 우울증을 개선하여 정신적 변화를 해결하는 신경전달물질인 세로토닌도 함유되어 있습니다. 실제로 석류를 섭취한 후 세로토닌 함량이 크게 증가한 사실을 논문(Biomedical Science Letters 16.2)에서 확인할 수 있습니다. 감마리놀렌산 GLA는 보리지 오일이라는 식물에서 추출한 성분으로 혈액순환 개선과 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줍니다. 여성호르몬 부족으로 인한 혈관운동 장애를 관리할 수 있습니다. 보리지 오일 섭취 후 변화를 확인한 결과, 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤은 22% 증가했고, 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤은 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 비타민D는 햇빛을 받으면 피부가 스스로 합성할 수 있는 성분이지만, 햇빛에 노출될 시간이 부족한 대부분의 현대인들은 결핍되기 쉽다. 이 성분은 뼈의 형성과 유지에 꼭 필요한 성분이므로 충분히 섭취하면 골다공증의 위험이 줄어듭니다. 2년간 비타민D를 섭취한 후의 변화를 살펴보았습니다. 혈액 내 비타민D 수분이 증가할수록 부갑상선 호르몬은 감소하고 대퇴골 경부 골밀도는 증가했다. 최종요약 목업그래픽, 출처 Unsplash 석류추출물, 감마리놀렌산, 비타민D를 ‘메노믹스’ 형태로 섭취하면 여성호르몬의 급격한 감소를 예방할 수 있을 뿐만 아니라 갱년기 근육통, 혈액질환 등을 예방할 수 있다 , 골다공증. 더 늦기 전에 지금 바로 ‘메노믹스’를 꾸준히 드시고 다시 활동적인 생활을 되찾으시기 바랍니다. 복잡한 변경 사항을 한 번에 효율적으로 해결하세요. 이제 이번 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다 ( ▼ 추천글 ▼ ) 여성방광염 증상의 원인 및 핵심관리방법 소변을 볼 때 하복부에서 따끔거림이 반복적으로 느껴진다면 여성방광염의 증상인지 생각해 보아야 합니다. 방광염… m.blog.naver.com