오나오 레시피 밤새 오트밀을 먹는 방법 오트밀 다이어트 오트밀 레시피
지금까지 오트밀 쿠키, 그래놀라, 오버나잇 오트밀 등 다양한 오트밀 요리를 소개했습니다. 다양한 메뉴 중에서도 오나오를 특히 좋아하고 자주 만들어 먹는 편이라 다른 요리보다 자주 소개하는 것 같아요.
다양한 종류의 오트밀 중에서 오늘은 퀵오트밀을 활용한 오나오 만드는 방법을 소개하겠습니다. 체리러브테이블 오나오 레시피를 참고하여 요리하시고 즐겨보세요.
준비할 재료
오트밀 50g, 우유 190-200ml, 블루베리 한 줌, 크랜베리 몇 개, 사과 1/5개, 귤 1/2개
토핑으로는 딸기, 바나나, 블루베리 등 취향에 맞는 과일이나 건조과일을 준비하시면 됩니다. 오트밀을 요거트와 우유에 담그어 먹어도 맛있으니 다양하게 조리해보세요. (요구르트 추가시 우유보다 요거트를 더 많이 넣어주세요) 오트밀을 담가주세요
오트밀 권장량을 준비하여 뚜껑을 덮을 수 있는 용기에 담아주세요. 귀리를 눌러 쪄서 만든 으깬 오트밀은 오버나이트 오트밀과 잘 어울리지만, 좀 더 빨리 담가졌으면 해서 으깬 오트밀보다 더 곱게 압착하고 오래 찐 퀵 오트밀을 사용합니다. 로 만들어졌습니다.
오트밀에 우유를 붓고 잘 섞은 후 뚜껑을 닫고 냉장고에 넣어주세요. 오트밀의 종류에 따라 불려주는 시간이 다르므로 3~6시간 정도 불려주세요. 퀵오트밀은 오래 불릴 필요가 없어 3시간 정도만 불려주면 되지만, 오래 불려주면 3시간 정도 불려도 된다. 저항성전분 함량이 높아 건강하게 식사하고 싶은 분들은 불림시간을 늘려주시면 됩니다. 식감을 위해서는 치아씨드를 조금 첨가하면 잘 어울리며, 물에 담그면 부피가 10배 정도 늘어나니 주의하시기 바랍니다. 토핑 재료 준비 오트밀이 거의 완전히 익으면 취향에 맞게 토핑 과일을 준비하세요. 하룻밤 오트밀 만들기 우유에 담근 오트밀 적당량을 취해 유리용기에 담아주세요. 위 사진처럼 토핑용으로 미리 준비한 과일을 올려 마무리해주세요. 어떤 사람들은 플레이팅된 퀵 오트밀의 GI 지수가 롤드 오트밀보다 높아 건강에 좋지 않다고 생각할 수도 있습니다. 앞서 설명한 대로 우유에 넣어 오랫동안 담가두면 저항성 당이 없어진다. 이 증가할수록 조리방법에 따라 더욱 건강하게 드실 수 있습니다. 광고 이후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 밤새 오트밀 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:00 실시간 설정 전체 화면 해상도 currentTrack 자막 비활성화됨 재생 속도 NaNx 해상도 자막 설정 비활성화됨 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5 x 1.0x(기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 접기/펼치기플레이팅 영상오버나이트 오트밀#오버나이트오트밀 완성된 요리를 첨부된 플레이팅 영상을 통해 좀 더 입체적으로 감상해보세요.