https://n.news.naver.com/mnews/article/346/0000088436
어깨를 건조하고 등을 구부리는 것에 대해 걱정하십니까? ‘이 운동’이 수정되었고 영국의 필라테스 강사는 둥근 어깨를 교정하는 데 도움이되는 운동을 공유했습니다. 26 일 (현지 시간)에 외국 미디어는 거울이 잘못된 자세로 인한 통증을 개선하는 데 도움이되는 몇 가지 운동을 도입했습니다. 영국 n.news.naver.com
“둥근 어깨 교정! 필라테스 강사가 추천 한 5 가지 연습. 지금 날 따라 오세요! 둥근 어깨는 현대인의 대표적인 자세 중 하나입니다! 자세한 자세는 목 디스크, 요통 및 거북 목을 유발할 수 있습니다. 영국 필라테스 강사가 권장하는 5 라운드 어깨 교정 운동! 간단한 행동, 자세 교정 + 통증 완화 + 신체 개선 효과 원래 기사에서 더 많은 정보! (원본 텍스트보기) (https://n.news.naver.com/mnews/article
독창적 인 콘텐츠 : 5 분 루틴! 현대인을위한 바쁜 현대인을위한 5 분 둥근 어깨 교정 운동! 시간이 충분하지 않더라도 좋아요! 아침 및 저녁 5 분 자세 수정 효과 투자. 아침 스트레칭 (1 분) – ‘코너 스트레칭’아침에 일어나서 가슴과 어깨를 긴장시키기 위해 하루 종일 올바른 자세를 유지하십시오. 앉으면 필수적입니다! 어깨 뼈를 모아서 등 근육을 활성화하십시오. 어깨를 5 초 뒤로 모으십시오 → 10-15 회 반복 3. 퇴근 후 (1 분) – ‘벽 엔젤’구부러진 목록 수정! 방법 : 벽에 등을 대고 팔을 W → Y 모양으로 만들고 10 번 반복하십시오. 4. 잠을 자기 전에 (1 분) – ‘고양이와 소’척추 및 목 근육 이완 방법 : 10 배 반복되고 기어 다니는 자세에서 척추를 똑바로 세우십시오. 스트레칭을 통해 등과 척추 유연성을 향상시키는 방법 : 의자 뒤에 서서 몸을 5-8 번 반복합니다.