오늘 알아볼 설사는 장운동이 과도하게 촉진되어 묽은 변이 배출되는 증상을 말합니다. 이는 감염, 알레르기, 스트레스, 식습관 등 다양한 원인에 의해 발생하므로 아래 설사에 좋은 음식들을 살펴보시고 빠른 결과를 얻으시길 바라겠습니다. 순서 1. 설사의 10가지 원인2. 설사에 좋은 음식 10가지
1. 설사의 10가지 원인
원인을 알면 빠른 개선과 재발 방지를 기대할 수 있습니다. ① 바이러스 감염 어린이나 어른도 감기처럼 감염되면 설사를 하게 된다. 노로바이러스나 로타바이러스에 감염되면 설사가 오래 지속될 수 있습니다. ② 식중독 식중독은 음식물을 잘못 보관하거나 상한 음식물로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 음식은 위와 장에 문제를 일으키고 설사를 유발합니다. ③ 약물 약물의 부작용으로 설사가 나타나는 경우도 있습니다. 약의 부작용을 확인한 후 복용하는 것이 가장 좋습니다. ④ 세균이나 기생충 외부로부터 유입된 세균이나 기생충으로 인해 위장 장애가 발생할 수 있습니다. 이러한 증상이 나타날 경우에는 물을 끓여서 마시거나, 음식을 충분히 익혀서 드셔야 합니다. ⑤ 소화불량 : 특정 음식을 소화하지 못하거나 물병을 보기도 합니다. 유당불내증이 있는 경우 우유나 유제품을 섭취하면 설사를 유발할 수 있습니다. ⑥ 과민성대장증후군 몸에 스트레스가 쌓이거나 특정 음식에 대한 반응으로 장이 과민해지면 증상이 나타날 수 있습니다. 이런 경우에는 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다. ⑦ 병원체감염 살모넬라, 장뇌 등의 병원성 세균에 의해 증상이 나타날 수 있습니다. 위생적인 식습관을 일상화해야 합니다. ⑧ 맵고 짠 음식 매운 음식은 위와 장에 스트레스를 주어 증상을 유발할 수 있습니다. 9 질병 및 합병증 췌장염, 대장염, 크론병, 간질환 등으로 인해 물병도 보이기 때문에 빠른 병원치료가 필요합니다. ⑩ 알레르기 물병은 특정 음식에 대한 알레르기 반응으로도 볼 수 있습니다.
2. 설사에 좋은 음식 10가지
① 쌀이나 녹두를 믹서기에 넣고 곱게 갈아서 만든 액체식품의 하나이다. 무엇보다 소화가 잘되고 수분과 전해질을 보충해주며 장을 진정시켜준다. 심한 설사에는 쌀을 권장합니다. ② 죽 누구나 가장 먼저 생각하는 것이 죽이는 것인데, 가장 소화가 잘 되는 음식이다. 죽은 쌀로 만들 수도 있고, 호박, 닭고기, 전북, 닭고기 등을 넣어 만들어도 좋다. 체력이 떨어졌을 때 먹으면 기운을 보충할 수 있다. ③ 사과섬유로 알려진 펙틴이 풍부하다. 또한, 소화를 돕는 성분이 다량 함유되어 있어 설사 증상 완화에 도움이 됩니다. 씻어서 껍질채로 먹거나 갈아서 먹는 것이 가장 좋습니다. ④ 바나나에는 펙틴도 풍부합니다. 팩은 지친 장을 안정시키고, 점막을 개선하며, 장의 기능을 돕습니다. 또한 칼륨이 풍부해 탈수로 인한 전해질 손실을 보충하는 데 도움이 된다. ⑤ 감자전분을 다량 함유한 식품성분으로 소화점막을 보호하고 증상을 호전시킨다. 끓여서 드셔도 되고, 죽으로 만들어 드셔도 됩니다. 비타민C와 비타민B가 다량 함유되어 있어 설사로 인한 영양 손실을 보충해줍니다. ⑥ 인삼은 소화기계 질환 치료에 특히 효과가 있을 것으로 예상할 수 있다. 수용성 식이섬유인 펙틴을 고농도로 함유하여 증상을 완화하고 약해진 장을 진정시켜줍니다. 또는 위장의 소화점막을 보호하여 소화불량을 예방하는데 도움을 줍니다. 7 벌꿀당, 단백질, 비타민, 유당, 각종 미네랄이 풍부한 건강식품 원료입니다. 살균작용을 도와 증상완화에 도움을 주며, 소화흡수가 좋아 에너지원으로 전환되어 설사로 인한 피로회복에 도움을 줍니다. ⑧ 매실차에는 구연산이 풍부합니다. 구연산은 해독작용이 뛰어나 살균작용에도 도움을 줍니다. 이는 장내 유해 박테리아의 활동을 억제하여 염증과 염증을 감소시킵니다. 매실즙을 물에 희석하여 차로 마시는 것이 가장 좋습니다. 9 곶감의 탄닌은 갈증을 개선하고 증상을 완화시키는 효과가 있습니다. 이는 장 기능 개선에도 효과적이다. 특히 열이 나거나 복통이 있는 사람에게 좋습니다. ⑩ 두부에는 단백질과 각종 미네랄이 함유되어 있어 특히 소화에 좋습니다. 탈수 증상 완화 및 개선에 효과를 기대할 수 있습니다.