안녕하세요 독산동PT 몸공감 트레이너 김성환 입니다!
T성환
이번 주제는 남자 가슴 운동 루틴 입니다. 가슴운동은 점진적인 학습이 중요해요… 전체적인 틀에서는 프레스형과 플라이형으로 분류할 수 있어요! 그 중에…! 플라이 형태의 운동으로 남자 가슴 운동 루틴을 시작해보자. 《남자 가슴 운동 루틴》1. 딥스 2. 머신 플라이3. 덤벨 플라이 × 벤트 오버 측면 레이즈 4. 케이블 플라이(크로스오버)5. 클로즈그립 벤치프레스 독산동PT 남자 가슴운동루틴 1딥스 딥스는 플라이형 운동의 기본이 되는 기본운동이에요! 딥스도 프레스형인데 딥스가 있어야 플라이도 쉽게 할 수 있어요! 딥스와 케이블플라이의 움직임이 비슷하기 때문이죠! 딥스 사전학습 중요 독산동PT 남자 가슴운동루틴 2 머신플라이 머신플라이는 플라이형 운동의 기본! 머신플라이는 하체와 척추, 날개뼈를 고정하는데 도움이 되기 때문에 사용됩니다. 가슴 속부터 쉽게 자극을 받을 수 있어요! 독산동PT 남자 가슴 운동 루틴 3 덤벨 플라이 (벤트 오버 레터럴 레이즈) 덤벨 플라이는 팔을 반원을 그리듯 벌리고, 팔을 내린 후 밀어 올리듯이 모으는 운동입니다. 많은 분들이 어려워하시는 운동입니다. 그렇죠… .그래서 점진적인 학습이 중요해요! 벤트 오버 래터럴 레이즈는 대표적인 후면 삼각근 운동입니다. 덤벨 플라이로 열고 굽히는 동작에서는 후면 삼각근이 체중을 지탱하는 데 도움이 되어야 하므로 두 가지 운동을 하나로 묶었습니다! 독산동PT 남자 가슴운동루틴 4 케이블플라이 케이블플라이는 흔히 알려진 가슴 안쪽을 자극하는 운동입니다. 케이블 크로스오버 입니다. 케이블 크로스오버 케이블 플라이 운동을 잘하려면 위의 3가지 운동(딥스, 머신 플라이, 덤벨 플라이)을 할 수 있어야 합니다! 프로그레시브 러닝 독산동PT 남자 가슴 운동 루틴 5 클로즈 그립 벤치 프레스 클로즈 그립 벤치 프레스도 가슴 안쪽을 자극합니다. 삼두근을 동시에 펌핑하는 데 도움이 되는 삼두근 강화 운동으로 클로즈 그립 벤치 프레스만큼 좋은 것은 없습니다. 총 5가지 운동으로 남성 가슴 운동 루틴을 소개해 드렸습니다. 독산동PT 신체헌신 트레이너 김성환님! 50m NAVER Corp.자세히 보기 /OpenStreetMap map datax NAVER Corp. /OpenStreetMap Map Controller Legend Real Estate Street 읍,면,동시,군,구시,국민체공약 수아주빌딩 B1, 13 시흥대로 115길 , 서울 금천구 예약 친절한 상담 도와드리겠습니다! #금천구pt #금천구헬스장 #금천헬스장 #남자가슴운동루틴 #남자등운동루틴 #남자윗가슴운동 #독산pt #독산동pt #몸다짐