근골격계질환 예방교육 원인 발전 단계 종류 증상 예방 대책 예방 운동 알아보기출처 한국산업안전보건공단(KOSHA)
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근골격계질환무리한 힘의 사용반복적인 동작부적절한 작업자세날카로운 면과 신체접촉 진동 및 온도 등의 요인으로 근육과 신경, 힘줄, 인대, 관절 등의 조직이 손상되어 신체에 나타나는 건강장해를 총칭
근골격계질환 원인부적절한 작업 자세(예시)무릎을 굽히거나 쪼그리는 자세 작업팔꿈치를 반복적으로 머리 위 또는 어깨 위로 들어올리는 작업목, 허리, 손목 등을 과도하게 구부리거나 비트는 작업근골격계질환 원인과도한 힘 필요작업(중량물 취급, 예시)반복적인 중량물 취급어깨 위에서 중량물 취급허리를 구부린 상태에서 중량물 취급근골격계질환 원인과도한 힘 필요작업(수공구 취급, 예시)강한 힘으로 공구를 작동하거나 물건을 집는 작업근골격계질환 원인접촉 스트레스 발생작업 (예시)손이나 무릎을 망치처럼 때리거나 치는 작업진동공구 취급작업 (예시)착암기, 연삭기 등 진동이 발생하는 공구 취급작업근골격계질환 원인반복적인 작업 (예시)목, 어깨, 팔꿈치, 손가락 등을 반복하는 작업근골격계질환 발전 1단계작업 중 통증 피로감 하룻밤 지나면 증상없음 작업능력 감소 없음 몇일 동안 지속 – 악화와 회복 반복근골격계질환 발전 2단계작업시간 초기부터 통증 발생 하룻밤 지나도 통증 지속 화끈거려 잠을 설침 작업능력 감소 몇 주, 몇 달 지속 – 악화와 회복 반복근골격계질환 발전 3단계휴식시간에도 통증 하루종일 통증 통증으로 불면 작업수행 불가능 다른 일도 어려움 통증 동반근골격계질환 종류 및 증상근막통 증후군 근육의 과다 및 반복 사용 및 부자연 스러운 작업자세가 원인으로 근육의 경직 및 통증, 음직임 둔화 증상을 보임요통중량물 인양 및 옮기는 자세, 허리를 비틀거나 구부리는 자세가 원인이 되어 추간판탈출로 인한 신경압박 및 허리 부위 염좌 발생을 동반한 통증 증상 나타남근골격계질환 종류 및 증상수근관 증후군반복적이고 지속적인 손목의 압박 및 굽힘 자세가 원인이 되어 손가락의 저림 및 감각저하 내상과염/외상과염 증상이 나타남내상과염/외상과염과다한 손목 및 손가락의 동작이 원인이 되어 팔꿈치 내 외측의 통증 증상이 나타남근골격계질환 종류 및 증상수완진동 증후군과도한 진동공구 사용이 원인으로 손가락의 혈관수축, 감각마비, 하얗게 변하는 증상 나타남근골격계질환 종류 및 증상통증, 감각마비, 경련, 따끔거림, 뻣뻣함 등의 이상 증상과 움직임 장애, 악력저하, 기능저하, 기형 등의 이상 징후가 나타가게 됨근골격계질환 예방 대책 (프로그램 순환 체계)근골격계질환 문제 진단 관리전략 수립 관리 프로그램 평가 관리 프로그램 실행유해위험요인 제거 및 개선대책을 제시함으로써 사업장의 근원적인 예방 대책 수립을 지원하여 자율적인 예방활동 조성에 기여를 목적으로 함근골격계질환 예방 대책 (예방관리 프로그램 흐름도)교육/훈련, 의학적 관리, 유해요인조사 및 개선 등의 절차가 있음근골격계질환 예방 대책 (프로그램 추진 절차)전직원의 지속적인 참여와 예방활동을 통하여 그 위험을 최소화할 수 있다는 것을 인식하고 이를 위한 추진체계를 구축근골격계질환 발생의 직접원인, 기초요인, 간접요인을 제거하거나 관리하여 건강장해를 예방하거나 최소화근골격계질환의 위험에 대한 초기관리가 늦어지게 되면 영구적인 장애를 초래할 가능성이 있을 뿐만 아니라 이에 대한 치료 등 관리비용이 더 커짐을 인식함근골격계질환의 조기발견과 조기치료 및 조속한 직장복귀를 위하여 가능한 한 사업장 내에서 재활프로그램 등의 의학적 관리를 받을 수 있도록 유도함근골격계질환 예방 대책 (의학적 관리 흐름도)근로자의 통증 호소 시 산업보건의 진단 후 필요 시 치료방법 결정 후 제한적 업무 할당 사내 재활센터 및 건강관리실 이용 사내 지정 병원 재활센터 이용 권고 조치근골격계질환 예방 대책(예방 기본교육)근골격계부담작업에서의 유해요인작업도구와 장비 등 작업시설의 올바른 사용방법근골격계질환의 증상과 징후 식별 및 보고방법근골격계질환 발생시 대처요령기타 근골격계질환 예방에 필요한 사항근골격계질환 예방 운동멕켄지 신전 운동통증 완화 허리 근육 강화의 효과를 기대할 수 있음근골격계질환 예방 운동맥길의 빅 3 (McGill’s big 3 Back exercises)통증 완화 허리 근력 강화에 도움이 되는 기본적인 운동근골격계질환 관련 서류증상조사표연간계획서조치사항교육일지결과보고서담당자가 관련 서류에 교육 내용 작성 필요함#근골격계질환예방교육